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生命在于运动，任何时间任何地点只要我们能够勤于运动 ，对于我们保持身体健康总有非常大的益处 。选择一项适合自己的运动 ，是非常重要的，要兼具自己的爱好 ，同时也要考虑到自己的身体条件。乒乓球是老少皆宜的好运动 ，在日常生活中的普及率也很广，不少社区、街道 、学校都设有乒乓球桌 ，供人玩两把 。对中老年人：提高脑力打乒乓球比赛时 ，双方运用的战术更是多种多样，而乒乓球区别于其他球类的特点之一是个人独立作战，这就更能锻炼一个人的思想 、作风、意志 、毅力和聪明智慧 。乒乓球爱好者都有这样的体会 ，在紧张的工作和学习之余 ，挥拍打一阵乒乓球后出一身大汗，有一种特有的惬意感 ，随之而来的是振奋的精神和旺盛的精力 ，第二天工作起来有一种身轻脑清的感觉。因此，乒乓球这一特点更适合白领阶层 ，整天呆在办公室 ，需要精神高度集中的中 、老年脑力劳动者 。对老年人：防老年痴呆症在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是最快的 ，由于球体小而轻 ，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内(一般不超过半秒钟) ，即对变化着的来球做出准确的判断和反应 ，迅速移动脚步，或搓或削，或打或拉 ，挥拍将球打过去 。这种讲技术、讲战术 、动脑筋的特点能很好地锻炼老年人的反应能力 ，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。所以，打乒乓球可以预防老年人脑痴呆 ，延缓老年人脑动脉硬化 ，保持良好的思维记忆力 。
中老年人打乒乓球的好处有精神好 、护眼、健脑和勤四肢 。
1 、精神好
乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。“以球会友 ”也是件乐事 ，跟球友场上切磋 、场下谈心 ，可令人心情舒畅、神清气爽。
2、护眼
打乒乓球时，由于球的来往速度飞快 ，来球落点或近或远 ，或左或右，或旋转或不转 ，为了作出准确的判断 ，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系 。
3 、健脑
打乒乓球比赛时 ，双方运用的战术更是多种多样 ，而乒乓球区别于其他球类的特点之一是个人独立作战，这就更能锻炼一个人的思想 、作风、意志 、毅力和聪明智慧 。
乒乓球爱好者都有这样的体会 ，在紧张的工作和学习之余 ，挥拍打一阵乒乓球后出一身大汗，有一种特有的惬意感。
4 、勤四肢
乒乓球运动不但要求眼要快 ，手更要疾 ，而脚步也需迅速移动作出配合，长期锻炼可使上下肢的关节更灵活 ，腰背部的肌肉也更健壮 。
乒乓球是一项很好的运动 ，可以锻炼身体，是一项非常好的运动 。乒乓球是一项非常适合老年人的运动 ，所以 ，老年人应该学习打乒乓球。
注意事项
打乒乓球好处虽多，进行时也有禁忌，尤其老年人要注意以下几点：
活动充分 ，转体热身 。腕、肘 、肩 、膝、踝等关节都要充分活动后再打球 。打乒乓球和打网球一样 ，转体动作多，因此转体热身很必要。
放平心态 ，控制强度 。中老年人也可以打乒乓球 ，但最好以健身为主，少打比赛 ，更不要因赌一时输赢而心烦气躁 ，不顾强度 。
留心周围，少扣多防。打球场地要平整 、无障碍物 ，后退击球时注意别撞到后面的墙壁或挡板 。老年人打球要多防守 ，少扣杀，更不要过分积极地去救球 ，以免造成损伤 。
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