打乒乓球比赛的技巧

网上有关“打乒乓球比赛的技巧 ”话题很是火热 ，小编也是针对打乒乓球比赛的技巧寻找了一些与之相关的一些信息进行分析
，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

打乒乓球比赛的技巧

　1、重心控制球

　用重心控制球 ，即打球时主要是全身发力,不是单纯靠手臂
，利用腿 、腰等身体部位的动作集中发力击球，表现出来就是身体的重心控制 ，有用身体重心拉球
、打球并送出的感觉 。反冲时
，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线 ，经常压不住球或回球质量不高
。

　2、?迎?的手法把球拉得更爆

　用?迎?的手法把球拉得更爆要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。要有这个?迎?的意识
，即一身体要迎前，二步法要迎前 ，三手法也要迎前 。向前的基础力量的产生的问题
，就是要向前拉住球
。这个力要靠向前的重心交换来完成。(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实 ，右脚尖和球台底线平 行 。左脚稍前
，脚尖着地，脚跟一定要提起来
。

　上身要含胸收腹。以王励勤 、马林为例 ，他们含胸收腹作得很充分
，二人含胸含到上身基本都和台面近乎平行 。这样的作得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌;二是这种机制使发力时必须向前，含着胸自然人就向前哈。

　3
、?照着来球收小臂?

　?照着来球收小臂? 手臂不往回拿 ，而是尽量迎前往前扫
，它自己不能往前了会自己回来，你不用操心 ，往回拿就没劲了
。

　4、业余横板的反手没有想象中好

　业余横板横板的反手没有想象的那样好 业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长，但很多业余的没有开发好
，结果成了弱点，以至于敌不过直板的推挡 。所以练好反手是打好横板的关键 ，而肘的控制相当重要
，横板反手一定要敢于主动加力抢先加力
。

　5 、"身前击球"而做引拍

　为"身前击球"而做引拍身前击球是指在身体的重心--肚脐前方击球后。

　6
、练习基本功时，一定要练出自己的节奏

　练习基本功球时 ，一定要有节奏对方过来的球
，回击时要以基本相同的速度回击，双方才能有节奏的练下去 ，而且不累
，这样才能提高手感 。

　7、身体重心要压低

　打球时，身体重心一定要压低 ，这样打球才会稳
。反手位侧身时
，身体更要低，才能打的准。但注意要活用 ，当中近台拉前冲时重心不要压得太低，否则导致引拍太低
，拉球压不住弧线，易出界 。

　8 、击球时要适度放松

　击球时 ，手臂必须适度放松
，找到用腰转动打球的感觉
。 打球要有击打(撞击)的'感觉，而不是摩擦。要主动去击打球 ，不要被动的让球来顶你的球板 。腰部要放松
，不要紧张，否则看起来是直着腰板打球
。其实 ，整个打球过程中
，只有击球的瞬间是紧张的。

　9、协调用力是关键

　腿
、跨、手必须同时同方向动作，首先向前用力作用于球 ，在此前提下向其他方向调节 。

　10 、发力支点是腕部

　近网球瞬间支点在腕关节
，近台球瞬间支点在肘关节，离台球瞬间支点在持拍手一侧的髋关节 ，根据来球和自己的战术目的，可以采取加力
，借力
、合力、摩擦 、弹击等不同方法

　11
、鞭打式发力

　大家仔细观察著名乒乓运动员的弧圈动作分解图，注意他们的腰跨动作和手腕动作。老瓦就是先从侧面像要搂人一个大嘴巴子那样 ，把球搂住
，然后向前，即在接触球的那瞬间用爆发力在包住球的基础上收甩
。球不是被擦走的 ，而是边搂边摩兜走的(打磨)。快触球的时候大臂好像被锁住了
，前臂刷的一下像鞭子一样向前抽甩 。

　12、多体会?打?和?磨?的比例

　多体会?打?和?磨?的比例撞击球过多
。可能当你前冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥补速度，这有点饮鸩止渴 ，其实撞击球过多易造成弧线不好
，失误多;且因旋转不强，也使拉出的球前冲不强 ，特别是在近台以外。摩擦过多会导致球速满
，力量小 。

打乒乓球的技巧

打好乒乓球的技巧方法有哪些

　如今我们可以发现在很多青少年体育课程中都设立了乒乓球课，国家开始注重培养孩子们的运动能力
。那么在课程中怎样掌握乒乓球技巧呢?乒乓球发球技术需要注意什么呢?打乒乓球的好处又有哪些呢?今天我就带大家一起来了解一下。

　乒乓球运动是一项老少皆宜的运动 ，它可以锻炼身体的敏捷度，起到强身健体的作用
，下面就具体介绍一些乒乓球技巧的运动常识 。

　 一 、要放松

　球场上很多人打起乒乓球来表现的很轻松自在，看上去的感觉也很好 ，这种表现的主要因素之一是他们懂得放松
。放松主要是为了更有效地移动步法和发力击球。

　乒乓球击球前的准备姿势是两膝微屈
，前脚掌着地，就是为了腿部既放松又具有弹性 ，使之能突然起动
，以利发力击球 。

　乒乓球的发球主要是靠手腕的爆发力，要求击球前持拍手的前臂
、上臂、手腕 、手指都放松 ，然后在挥拍迎球
，球拍触球时再突发性的用力
。

　当球离开球拍后，又要及时放松 ，顺势挥拍及回摆。这就是说
，手臂在击球前要放松，击球后也要放松 ，特别是直握球拍的人，一定要注意手腕和手指的放松 。

　如果击球前后手指压拍不放松
，那就会造成击球时拇指和食指的对抗用力，影响反手和正手击球的迅速变换拍形。如果手腕不能自然放松 ，这不仅会直接影响手臂的发力
，而且对大角度球
、追身球、台内球都将很难处理
。

　 二 、身体各部分要协调配合

　 1、手臂的协调配合

　在打球时需要用手臂发力，把球击打出去 ，这是需要上臂
、前臂和手腕的整体配合。不一样的回击方法和各式各样的来球
，它们的发力姿势也不一样，有以上臂发力为主的` ，有以前臂、手腕发力为主的 。

　当球需要用上臂为主来发力时
，手腕就要将拍形固定，前臂要自然的随上臂迎球 ，并做适当的辅助力
。

　当来球需以前臂为主发力时(如近台快攻)
，上臂要放松迎前，保证前臂有较好的迎前击球位置 ，而手腕则要调节好拍形，并辅助前臂发力;当来球需要以手腕为主发力时(如台内短球)
，上臂 、前臂则要迅速地插 进球台，以保证手腕的突然发力。

　这就是说 ，上臂
、前臂和手腕既有承担主要发力的任务
，又起着协助用力的作用 。这就要求三者之间有良好的协调配合
。在发力过程中，如有一方配合不好 ，就会破坏击球动作的协调性(也叫错误动作)
，以致造成击球失误或影响击球质量。

　一般地说，击球前只要整个手臂自然放松 ，上臂和前臂保持约110度的夹角
，根据来球性质及回击方法能在发力前作适当调整 。

　手腕和肩关节不紧张，击球时不论以那一部位为主发力 ，其他两个部位能随发力方向作辅助用力
，成自然跟随而不出现牵制性的动作，击球后又能迅速放松还原 ，这样手臂的配合就是好的
。

　 2、手臂 、肩
、腰，腿的协调配合

　要做到准确、有效地连续击球
，手臂 、肩
、腰、腿之间必须协调配合。在移动脚步时，腰要随着作让位转动 ，以保证挥拍击球时有合适的发力距离
，例如正手攻长球，右脚应后退 ，腰 、肩向右后方转体让位
，臂往后引拍 。

　然后挥拍击球，这时腰又要随发力方向向前转动 ，身体重心由右脚迅速转到左脚
，随着发力击球的结束，整个身体又需迅速还原
。又如击短球 ，一脚要向前
，腰
、肩、臂也应作迎前的转动，击球后再迅速还原。

　 1 、重心控制球

　在学打乒乓球中 ，你要将整个力量都放在发球上面，不仅是手臂
，肩膀的力量更主要的是身体的全部力量来控球 。

　反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作 ，没有用重心来调节弧线
，经常压不住球或回球质量不高。提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作 ，被迫只用前臂和手腕击球
。

　另外动作不要大
，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快 ，不好找点。

　 2、用“迎
”的手法把球拉得更爆

　主动的去占据主导权
，采取主动接球的方式，让弧圈球更加的有力量 。

　要有这个“迎”的意识 ，即一身体要迎前
，二步法要迎前，三手法也要迎前
。向前的基础力量的产生的问题 ，就是要向前拉住球。

　这个力要靠向前的重心交换来完成 。(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实
，右脚尖和球台底线平行，指向东
。左脚稍前 ，脚尖着地
，脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹 。

　这样的做得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌;二是这种机制使发力时必须向前，含着胸自然人就向前
。向上不向前的情况也会自然地被避免。

　 3
、照着来球收小臂

　不用将手臂收回 ，而是身体向前
，拍子往前扫 。球不往前便会自己回来，你不用担心 ，手臂往回收就没意思了
。

　 4、业余横板横板的反手没有想象的那样好

　业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长
，但很多业余的没有开发好，结果成了弱点 ，以至于敌不过直板的推挡 。

　还有
，很多横板战位离台过近，影响了正 、反手的转换。其实也是由于站位远了反手的问题
。所以练好反手是打好横板的关键 ，而肘的控制相当重要。得反手者得天下 。横板反手一定要敢于主动加力抢先加力
。

　 5
、为“身前击球 ”而做引拍

　身前击球是指在身体的重心,肚脐前方击球後。

　 6、练习基本功球时，一定要有节奏

　对方过来的球
，回击时要以基本相同的速度回击，双方才能有节奏的练下去 ，而且不累
，这样才能提高手感 。

　 7 、身体重心一定要低

　身体重心一定要低，这样打球才稳
。反手位厕身时 ，身体更要低
，才能打的准。但注意要活用，当中近台拉前冲时重心不要压得太低 ，否则导致引拍太低
，拉球压不住弧线，易出界 。

　 8
、击球时必须放松

　击球时 ，手臂必须放松
，有用腰转动打球的感觉
。打球要有击打(快攻)的感觉，不是摩擦。要主动去击打球 ，不要被动的让球来顶你的球板 。

　腰部要放松，不要紧张
，否则看起来是直着腰板打球
。其实，整个打球过程中 ，只有击球的瞬间是紧张的。

　 注意发球的针对性

　知已知彼
，百战百胜 。发球前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点。是直拍还是横拍;是左手还是右手;是亚洲选手还是欧美选手;是生胶还是半长胶;是反胶还是正胶;是近台快攻打法还是削攻打法;是初次见面还是熟手
。

　对上述情况 ，要做到心中有数。如果有条件的话
，最好通过热身、录像 、报导等，了解对方的特长 ，了解对方发球
、击球、落点规律和球路 。

　 注意发球直接得分

　通过学习研究各种螺旋发球
，练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球 、回头球
、近网边线球 ，在发球的开局
，直接得分
。在开局和中局，就争取主动 ，把比分拉开，这在“+一分制
”中
，显深得格外重要。

　 注意发球的力量

　谈到发球的力量，特别是发球加力 ，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界
，就是球弹跳太高 。但是实际上，发加力短球 ，球又短、又转 、又低、落点好;发加力长球
，球又长
、又急、又转 、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性
、和技术性
。

　它不仅在实践中可以做得到 ，在理论上也是正确的。只要我们在加力时
，控制好撞击力磨擦力，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度 、适当延长球在球拍上磨擦的时间 ，就可以达到上述效果 。

　 注意发球的变化

　发球变化莫测
，常使对方不知所措
。但是我们常会看到在比赛中，包括一些大赛中 ，有些运动员，从头到尾
，只用一种或二种发球。发球单调，落点也单调 ，常使对方较快就适应
，而处于被动挨打的境地 。

　因此多准备几套发球，如正手
、反手、侧身发球 、上螺旋
、下螺旋、长螺旋 、短螺旋等等 ，充分发挥发球阶段主动时机
，并在发球时就准备好几套发球抢攻的路线，常会使我们处于不败之地
。

　 注意发球的创新

　不断提高发球质量 ，不断创造新的发球
，是乒乓球运动发展的需要，也是乒乓球运动富有生命活力的体现。在一种高质量新的发球面前 ，由于对方对它陌生
，头脑中尚未建立条件反射 。

　因此在击球时，感到不协调
、不顺手 ，甚至束手无策，这样就导致发球直接得分
，或间接得分，这就充分显示了新发球的巨大威力。

　打乒乓球不仅能全面锻炼人的身体 ，还能调节人的情绪
，因此，对于喜欢健身的儿童、少年 、青年、中老年人来说 ，是非常适合的
。那么
，打乒乓球还有哪些作用呢?

　 1
、安全

　因为打乒乓球时中间还隔着一道网，所以在进行运动时 ，打乒乓球比踢足球和打篮球等球类运动更加安全
，避免了身体与球的接触。

　大多数乒乓球台是在室内的，这也避免了天气带给我们的问题 ，不仅可以全天候的打球
，还不会因为下雨、刮风而影响比赛和球手的人身安全，适合于喜欢健身的儿童 、少年
、青年、中老年人爱好者 。

　 2 、强身

　乒乓球运动能全面锻炼人的身体 ，使人体的呼吸系统
、消化系统及运动系统等得到全面锻炼
。

　 3、益智

　乒乓球运动在发展人体的速度 、灵敏
、力量、耐力 、协调等身体素质的同时，也能锻炼和培养人们的勇敢
、顽强、机智 、果断等良好的心理品质
，也能开发人体大脑智力，提高思维能力 ，促进智力发展。

　 4、协作

　长期坚持打乒乓球能让人反应更快,而且还可以锻炼身体,是一项可以使我们的思维更加敏感
、更加协调的运动,不仅如此在乒乓球双打比赛中还可以加强团队合作精神,增强两人的默契感
，这是非常难得的事情 。

　 5、舒心

　打乒乓球还有一个非常重要的好处就是能够调节情绪问题，能够使你走出低沉的情绪 ，心情愉快
，完全放松自己，改变性格更加开朗大方 ，如果在生活中感到压力非常大
，打乒乓球还能起到减压的作用哦!

其实我也是乒乓球爱好者 希望这些能对你有用 ：

1 、用重心控制球

2
、用“迎”的手法把球拉得更爆

3、“照着来球收小臂 ”

4 、业余横板横板的反手没有想象的那样好

5
、为"身前击球"而做引拍

6、练习基本功球时，一定要有节奏

7 、身体重心一定要低

8
、击球时必须放松

9、协调用力是基础

10 、向前用力是指导

11
、用力支点是关键

12、用力方法是技巧

13 、鞭打式发力

14、多体会“打
”和“磨”的比例

15
、拉球时要先预判根据旋转拉球

16、反手拨是横牌反手技术的基础

17 、把拍子想象成你的手 ，吃住球扔出去的感觉! 和 很薄的撞！！！

18
、球拍在发球时松些好

19、越用力时
，挥拍越要下压

20 、四分之一定律

21
、拉加转球时要“双腿 ”下蹲

具体分析： 1、用重心控制球即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球 、打球并送出

的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉
。反冲时 ，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线
，经常压不住球或回球质量不高。提前判断来球

的落点及旋转，晚了就来不及做动作 ，被迫只用前臂和手腕击球
，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话 ，落台后弹起来很快
，不好找点 。

2
、用“迎”的手法把球拉得更爆要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法
。要有这个“迎
”的意识 ，即一身体要迎前
，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基础力量的

产生的问题 ，就是要向前拉住球 。这个力要靠向前的重心交换来完成
。(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全
，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行 ，指向东。左脚稍前，

脚尖着地
，脚跟一定要提起来 。上身要含胸收腹。以王励勤、马林榜样，他们含胸收腹作得很充分 ，二人含胸含到上身基本都和台面近乎平行
。这样的作得好处一是重心会自然

地落到两腿的前脚掌；二是这种机制使发力时必须向前
，含着胸自然人就向前哈。像马林 、刘国政抢冲凶的时候差不多要趴在案子上就是突出的例子 。向上不向前的情况也会自

然地被避免
。

3
、“照着来球收小臂” 手臂不往回拿，而是尽量迎前往前扫 ，它自己不能往前了会自己回来
，你不用操心，往回拿就没劲了。

4、业余横板横板的反手没有想象的那样好 业余横板的问题确实是集中在反手和中路 。反手是横板的特长 ，但很多业余的没有开发好
，结果成了弱点，以至于敌不过直板的推挡
。

还有 ，我觉得很多横板战位离台过近
，影响了正 、反手的转换。其实也是由于站位远了反手的问题 。所以练好反手是打好横板的关键，而肘的控制相当重要
。得反手者得天下。横

板反手一定要敢于主动加力抢先加力 。

5、为"身前击球"而做引拍身前击球是指在身体的重心--肚脐前方击球后
。

6
、练习基本功球时 ，一定要有节奏对方过来的球，回击时要以基本相同的速度回击
，双方才能有节奏的练下去，而且不累 ，这样才能提高手感。

7、身体重心一定要低身体重心一定要低
，这样打球才稳 。反手位侧身时，身体更要低 ，才能打的准。但注意要活用
，当中近台拉前冲时重心不要压得太低，否则导致引拍太低 ，

拉球压不住弧线
，易出界
。

8 、击球时必须放松击球时，手臂必须放松 ，有用腰转动打球的感觉。 打球要有击打（快攻）的感觉
，不是摩擦 。要主动去击打球，不要被动的让球来顶你的球板
。腰部要放松 ，

不要紧张，否则看起来是直着腰板打球。其实
，整个打球过程中，只有击球的瞬间是紧张的 。

9
、协调用力是基础 ——腿、跨 、手必须同时同方向动作 10
、向前用力是指导 ——腿、腰 、手都必须首先向前用力作用于球 ，在此前提下向其他方向调节

11
、用力支点是关键 ——近网球瞬间支点在腕关节
，近台球瞬间支点在肘关节，离台球瞬间支点在持拍手一侧的髋关节！

12、用力方法是技巧 ——根据来球和自己的战术目的 ，可以采取加力
，借力 、合力
、摩擦、弹击等不同方法

13 、鞭打式发力无论是王励勤还是孔令辉他们都在追求一种鞭打式发力的方法拉弧圈，只不过王励勤的爆发力（击球力量 ，更优于其他选手）所谓鞭打式发力是以腰跨作为向前发

力的一个支撑点
，在击球一瞬间，腿部撑住腰跨 ，有肉眼看不见的一个暂停
，形成一个稳固的支撑点，使手臂得以发力更优化
。拉弧圈必须用手腕 ，现在的弧圈是撞击和摩擦的组

合，手腕触球的弹击成分多
，摩擦成分少，这个球就比较爆。反之球就比较转！手腕动作要强调力量从食指中指传递到拍子的击球部位 ，而不是从手掌心传递
，食指和中指兼有控

制方向的功能，为了控制低弧线因此也就出现手腕向里钩的现象 。你们可以仔细观察著名乒乓运动员的弧圈分解图 ，注意他们的腰跨动作和手腕动作
。老瓦就是先从侧面像要搂人

一个大嘴巴子那样
，把球搂住，然后向前SNAP ，即在接触球的那瞬间用爆发力在包住球的基础上收甩。球不是被擦走的
，而是边搂边摩兜走的(打磨) 。快触球的时候大臂好像被锁

住了，前臂刷的一下像鞭子一样向前抽甩
。外观上是向前敬礼到额前 ，敬到不能再向前敬为止
，然后手臂自然地也就必须收回还原。拉前冲，肩要放松、要有等球的一瞬间 。

14
、多体会“打 ”和“磨
”的比例撞击球过多。可能当你前冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥补速度 ，这有点饮鸩止渴，其实撞击球过多易造成弧线不好
，失误多；且因旋转

不强，也使拉出的球前冲不强 ，特别是在近台以外
。摩擦过多会导致球速满
，力量小。

15、拉球时要先预判根据旋转拉球拉球时不视来球旋转，就一种动作 。有很多老球痞认为只要手感好啥球都可一样拉------当然不是说上下旋的区别 ，而是同种性质的旋转可不大

考虑强弱
。诚然
，如果手感好时很多上诉情况都能上台，但这样拉过去的球质量显然要打折 ，并且大多数业余球手不可能象那帮老球痞那样一天到晚的泡在球馆里
，要养成

“盯球”意识，平常多留心来球旋转 ，比赛时就成习惯了

16 、反手拨是横牌反手技术的基础基础打扎实了
，攻
、拉、弹 、挑等就容易了，横拍要练好反手必须先练好拨。

17
、把拍子想象成你的手 ，吃住球扔出去的感觉! 和 很薄的撞！！！秘籍一：‘球感“（吃球瞬间的手感）来自是YE（软球板好吃球），这是发挥最佳手感靠自身发力的器材

秘籍
，你可以感觉到马琳是用全身的力量把球吃进球拍然后甩出去！（当然这个过程太快了）狠不得一板把球打破的架势 。 秘籍二：来自炉火纯青的动力定型——“蹬腿转腰 ”
。

秘籍三：拍面触球是内弧线轨迹，保证球拍与球的入射角很小 ，几乎只有5--10度！！这也是胶皮海面能吃住球的重要原因
，很薄的磨擦，我教队员的时候形容为：很薄的撞！！！

而不是很厚的撞 ，我们都知道：很薄的撞是摩擦、是弧圈球
，很厚的撞是击打是攻球！！！当然，这个很薄的撞是靠
”蹬腿转腰“来完成的 ，此时的手臂并没有收
，而是自然伸直

和身体的运动轨迹是一体的！！！但也就是在’很薄的撞”的同时大幅度往前转腰，身体重心移到左前 ，仔细观察可以发现马琳的身体前倾的很厉害
，这样是为了发挥肩引带大臂

的作用，也就是用身体的力量把手臂抡出去 ，这样就有了：“把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉 ”
，最后由前臂手腕作微调！！！这个过程当然是瞬间的。此秘籍的分量

为35%，但这个秘籍的感觉不太容易获得 ，因为要非常快才能产生
，我给学生讲的是时候用“0 。01秒
”来形容
。不知你能否理解？！射入角很小，很薄的撞 ，球拍像和案子平行。

好处是球很爆
，不惧下旋 。但要具体情况具体对待要根据球的旋转高度落点位置以及你的战术意图来确定你的击球拍形和角度
。秘籍四：立腰或收紧腰，右脚尖朝右 ，而不是右后

方
，膝盖稍内扣（这样可以蹦住转腰的力量）手臂固定拍型，在膝盖的上方吃住球 ，我给学生讲解的时候形象的理解为：“包膝盖”摩擦
，这就形成了一个自然的弧型轨迹，你不

妨试试！！如果要发大力 ，或冲中台，就要再加上肩的动作。关节就要适当打开
，这样肩也是一个旋转的支点 。再说就又会让人觉得复杂，不过我的感觉就是加大动作只是让开

一些 ，不要想太多。还是要以肘为轴
，要不然就没有鞭打了
。没有鞭打的弧圈球，就是费力 、大动作
、没有效率而且又不转的弧圈球。如果能做到肩、肘 、手腕三个关节陆续一

气呵成的收甩 ，那你的正手就自然很暴了 。

18
、球拍在发球时松些好球拍在发球时松些好
，灵活！而且有转动，手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直 ，击球后,要稍微"颠一下"身体,可以很好的放松同时回到标准准备

动作
。为了“颠一下 ”身体
，击球瞬间脚后跟要抬起来。打球要有4个意识：盯球判断来球，移动脚步 ，击球
，还原 。

19、越用力时，挥拍越要下压越用力时 ，挥拍越要下压，而不能上托
，越要压住球，前倾的要比发力小时多点
。攻球时手腕要有点弧线 ，这样球速要快一些。

20 、四分之一定律开始练习正手攻球
，要牢记个1/4，一是 ，手臂挥拍的轨迹是1/4园
，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的1/4圆弧－－陆教练在球案

上以端线为直径 ，中线与端线的交点为圆心
，划一园弧，右半边的弧线就是手臂挥拍的下投影；然后面对墙 ，以自己的身高
，作攻球的准备动作，以腰部高度划1横线 ，眉毛高度

为最高点，划一圆弧
，这是前面的投影 。正手攻球，执拍右手拇指压拍 ，食指放松
，中指顶拍，在划1/4圆弧过程中 ，拇指和中指有1/4圆弧的微调动作
，击球上部1/4圆弧；同时

前臂也要有1/4圆弧的旋转
。

21、拉加转球时要“双腿
”下蹲下蹲时，先碎步侧身让开球的路子 ，然后“双腿”下蹲
，而不是 “1腿弓，1腿蹬 ” ，是身体稍微一侧
，右肩放松下沉，快速蹬右腿！重心由右脚

移到左脚时 ，右脚蹬地不要使身体有窜高的动作，应该感觉重心是平行移动。球拍要沿着球的下降轨迹引拍
，当球下降到合适位置，再向上拉 ，这样不容易拉漏了！下旋的加转

弧圈动作要领：调整位置侧身；双腿下蹲；胳膊放松；向上发力；收拍到耳朵 。球要拉下降前期
，先要调整步法和击球位置，引拍胳膊要伸直
。

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